[Deshire]

Я веду этот дневник с февраля 2010 года, а началось все еще раньше, летом 2008, когда я готовилась к выпускному и в шоке смотрела на цифру 54 на весах. Много времени уже прошло, самый свой минимум я достигла в октябре 2012 года, когда нервничала, не жрала и занималась каждый день в зале, - 46,7.
Сейчас май, с голодного октября вес снова скакнул, аж до 50 с копеюшкам. Каждый день, начиная с февраля, я говорю себе перестать столько жрать, а все получается будто наоборот - победив в себе ежедневный зажор шоколадками, я обрела не менее прелестное пристрастие к сливочному маслу. Всегда максимум жарила на нем, а тут на тебе, по 2-3 куска хлеба улетало за раз, а иногда и без хлеба... Кошмар, в общем. Живот, за несколько осенних месяцев привыкший к нагрузкам, расслабился, оброс жирком, и сейчас выглядит, конечно, хуже. Мои восторги по поводу обвисших джинс тоже теперь не актуальны. Я все ждала чего-то, освобождала себя от ограничений, ведь до лета так далеко, а любимый мужчина любит, когда "есть за что ухватить". А там действительно есть, за что
Нооо, вот она моя мотивация, возникла наконец-то. Через месяц мы с друзьями собираемся на море. Если по чесноку, то парням плевать на мой животик или дряблые ножки, но мне, слава богу, стало некомфортно. Итак, несколько дней назад я начала придерживаться программы, которая поможет мне приобрести хоть какую-никакую форму к отпуску, а позже станет привычкой и станет полноценным ЗОЖ. Я решила, что контроль мне необходим, иначе все завянет уже через несколько дней, поэтому собираюсь писать тут каждый день о своих отчетах, успехах и результатах. По крайней мере, если я где-нибудь под новый год загляну сюда, а тут эта запись... Ну хоть стыдно станет, я надеюсь. :-)

Что же я решила делать?
Первое, я осознала, что очень ленива. Листая паблики вк, я больше внимания уделяю диетам, а не упражнениям. Что печально, учитывая мой восторг от ежедневного фитнеса. Но диеты это временно, общеизвестный факт, поэтому я порылась в пабликах еще и выцепила для себя несколько основ ПП.
1. Ежедневно пить воду, много воды. Для меня это тяжеловато, я спокойно могу обойтись кружкой чая в день и не испытывать жажды. Но очень часто начинается изжога в желудке, думаю, это более, чем связано. Польза воды неоспорима, поэтому - в список.
2. Избавиться от зависимости от масла и сладкого. Сладкое, как показало наблюдение, я жру, только когда оно есть в доме. Именно поэтому я за завтраком сегодня заточила последние 3 конфеты, омг. А вот масло, иногда накатывает так, что я просто с ума схожу. Это придется в себе перебороть, воспитать отвращение к жирному вообще. И сладкому, да. И мучному, пожалуй.
3. Простота в пище - больше овощей, больше белка, больше кисломолочки. Вкусно же, а как полезно!
4. Самая мерзкая моя привычка - вредности, которые я увидела вотпрямщаз. Увидела ларек с шаурмой, макдак или просто в магазине за водой зашли, а там мороженка, - все, куплю, а только потом подумаю, ну зачеееем? Иногда, кстати, если у меня есть время подумать, я отказываюсь от этой вредности, но в сию минуту мозг отключается напрочь. Вывод - научиться контролировать свой аппетит.
Вот и все, что я от себя хочу в плане питания. Научиться думать и контролировать себя. Со временем я заменю весь вредный фаст фуд домашними полезными аналогами, как у меня уже получается с шаурмой, где самое вредное - тонкий слой майонеза с чесноком.

Конечно, я осознаю необходимость физо, и уже включила самый минимум. Что я делаю?
1. Пресс на прямые и косые мышцы.
2. Упражнение 100 оборотов, сподвигшее меня вообще.
3. Приседания.
4. Подъем таза.
Это те упражнения, которые для себя я считаю эффективными. По кол-вам пока начинаю с малого, потому что отвыкшие мышцы горят, ноют и всячески препятствуют. Каждую неделю буду увеличивать кол-во в полтора раза. А также добавлять интересные упражнения, убирать неэффективные, в общем, корректировать на свое усмотрение. Упражнения занимают минут 15 от силы, поэтому делаю их с утра перед завтраком и на ночь.

И плюс у меня куча антицеллюлитных гелей, обертываний и кремиков. Использовать всееее!

И самое главное, я хочу постоянно помнить, чего ради я все это выполняю. Я собираюсь быть стройной, легкой, здоровой. Вызывать восхищение у других, а, главное, полюбить самой свое тело. Нельзя быть счастливой, если не находишься в гармонии со своей душой, разумом и телом.

@темы: Контрольный пункт, Планы, Всплеск эмоций, Ты умница, вперед!

Comments

[синяк на пятке]

поосторожнее с косыми - их тоже надо качать, но в 3 раза реже, чем прямые, 1 раз в неделю например, чтобы объем талии не увеличивался.

[Deshire]

unsteadied, оу, спасибо за предупреждение. а какие упражнения на талию лучше выбрать? ну кроме обруча))

[Deshire]

unsteadied, оу, спасибо за предупреждение. а какие упражнения на талию лучше выбрать? ну кроме обруча))

[синяк на пятке]

Deshire, не знаю, мне всегда было достаточно что талия худела как и остальные части тела, а вот обруч мне ни разу не помог

[Deshire]

unsteadied, я году в 2009 от души каждый день крутила обруч. обзавелась шикарными синяками, разноцветными, болючими, но никак не тонкой талией)))

[синяк на пятке]

Deshire, ну вот)