Я в небольшом упадке сил, видимо... Питаюсь 5-6 раз в день, причем правильно, вкусно и нормальными порциями, никаких быстрых углеводов, мучного и жирного. При этом я себя не загоняю в рамки "гречка-курогрудь-творог", а делаю запеканки, тушу овощи, вообще каждый вечер что-то вкусненькое готовлю вроде цветной капусты в яйце или курицы с грибами и фасолью стручковой... Пресс, ноги - каждое утро без поблажек. Процедурки для кожи.

И что мне отвечает тело на это? "Эгегей, подруга, а вот тебе еще жирка над твоим железным прессом!" =___=

Ну что не так, в чем я не права? В дробном правильном питании? Ежедневной активности? Много еды, мало движения, чтоли? Расстраивает это меня, конечно. Списываю пока на задержку воды до КД, но если и после них изменеий не будет... Думаю, стоит сделать толчок в виде разгруза.

---

Только что прочитала, что без цели нельзя. Хм, а у меня наоборот, самое лучше - это просто что-то делать в настоящий момент, без оглядки на будущее. Иначе достигну я своей цели, 46 кг, допустим. И чего дальше? Можно обратно толстеть? Фигушки.

@темы: Мотивация

---

Я жру очень хорошо, хоть и однозначно отказываю себе во многом. Я глушу голод полулитровыми кружками кофе с молоком, но черта с два открою пакет с круассанами. Мучное, крахмал, жиры и сладости в чистом виде теперь реально табу. Хотя ладно, сегодня я позволила себе полторы вафельки с кофе и два хлебца с сыром в 10 вечера, но это скорее исключение, которое логично будет исключаться.
Упражнения обязательны ежедневно, даже если глаза слипаются. Процедуры - туда же. И упорно, монотонно, железобетонно идти к своей цели. Нет эффекта через пару недель? Ах, бедняжка, руки опускаются? Just keep doing. Всегда помнить, что при фигуре типа груша жопа уйдет последней. Да, у тебя уже худые ручонки и грудная клетка как у цыпленка, но не беда, это можно накачать. А ведь живот еще не идеален, чего ты хочешь от грушевой задницы? Просто продолжай, пробивайся дальше, будь упертой. И собирай попутно вздохи подруги, когда скинни-легинсы самого мелкого размера сидят на тебе поистине роскошно. И вызывай восхищение у людей из прошлого. Все же так просто.

@темы: Мотивация

---

Ла-ла-ла! Я снова тут, чтобы рассказать, как прошел последний месяц.
А прошел он чу-дес-но. Пятидневка в Москве, как ни странно, дисциплинирует.
Питание 5 раз в день, каждые 3 часа. Плотный завтрак, обед обязательно с супчиком и каким-нибудь мясом без гарнира. Между ними два перекуса, и еще один после работы уже, яблоко, как правило. Дома уже ничего не ем, хотя гигантскую кружку кофе с молоком стоит считать за отдельный прием пищи, наверное)))
Я много хожу, реально много. В день у меня получается примерно 6 км или час интенсивной ходьбы. Разумеется, это сказывается более, чем благотворно на общее состояние.
Ну и стараюсь каждый день качать пресс, делать процедуры на пузо, мазаться кремами...

@темы: Дела желудочные, Тело - занятия, Тело - процедуры

---

Я устроилась на работу так, что из дома выхожу в 8, а возвращаюсь в 9. Час я трачу на интенсивную ходьбу, это огромный плюс! Питание само собой распределилось следующим образом - в 7 плотный завтрак, в 11-12 перекус типа кефира, я еще не продумала, в 16 обед (сегодня, нпрм, ела цв.капусту и гуляш из говядины, ммм), в 9 чего-нибудь легкого, творог или яичко. Я очень рада, честно говоря. Для меня нет лучшей дисциплины в еде, чем строгий режим.

И какой же чудесный сегодня закат...

@темы: Дела желудочные

---

Вес 49, 6 кг.
Питание обычное, но в меру, даже в убыток иногда.
В спорт пока не влилась.
Плюс устроилась на пятидневку, надо привыкнуть и наладить свой ритм.

Главное, я счастлива)) А это поможет справиться с любой задачей.

@темы: Мотивация

---

Мммм, холодная ряженка с парой таблеток сахарозаменителя - это так вкусно

@темы: Дела желудочные

---

Утром творог и чай с молоком, перекусы два нектарина и 250г черри.
А потом приехала в пустой родительский дом - кусок колбасы, две с половиной вафельки, 5 долек шоколада. Не так уж и много, кстати. Позже нагулялась с подругой, и по возвращению осознанно не стала есть шоколад еще. Водичку попила.
Честно, я бы от этого ужина смогла бы отказаться, но как то непривычно целый день на овощах. Буду практиковать.

@темы: Питание, Контрольный пункт

---

Блин, решила скинуть на планшет свои упражнения, а они так долго грузятся, кошмар... Не факт, что будут воспроизводиться. Так что занятия на отдыхе будут зависеть от качества вай-фая в гостинице))

АПД. Запускаются, урааа! Даешь спорт!

@темы: Фитнес

---

Момент няшности - вкуснее творога Благода ничего нет! Только он нежный и однородный, все остальное какое-то зернистое и от этого мерзкое, няяяя

@темы: На заметку

---

Почти месяц назад я решила брать себя в руки и обрести тело мечты к морю. Что я для этого делала:
1. ПП
2. Спорт
3. Обертывания
4. Баночный массаж
5. Два литра воды в день (тм)
6. Антицеллюлитные процедуры с аппаратом Galvanic SPA

Теперь по порядку.
Первые недели две, даже больше, была пародия на ПП с манной кашкой по утрам, творожками даниссимо и регулярными мини-срывами в виде мака и шаурмей. Хотя именно за это время я полюбила овощи на гарнир, и салатик в рационе теперь присутствует почти ежедневно.
Собственное, на похудение меня сподвигло упражнение 100 оборотов, поэтому целых три недели я занималась хуйней, крутила ножками и по 50 раз качала пресс и попу. Ну, морально это точно помогало)) Дай бог, как говорится.
Ну и чтобы отшлифовать то, что собиралось нарисоваться, я делала флоресановские горячие обертывания и баночный массаж.
Вот такая шаурма из бесполезных упражнений, псевдоПП и припарок для мертвого не дала практически никакого результата! Как я вижу по весам (все те же 50 кг с хвостиком), как по своим записям (что меня саму достало все).
А потом...
Потом случилась свадьба брата 1 июня, с банкетом и прочим счастьем. И второй день свадьбы с шашлыком и т.п. И что-то как будто переломилось во мне, я не знаю. И дальше все стало развиваться следующим образом. Сейчас вы ожидаете услышать какой-то мега-секрет, ответ на вопрос ко многим "КАК???". А все просто Я просто начала думать. Думать, что мне лучше выбрать, вкусное или полезное. Думать, что фигура мне нужна не к какой-то дате, а навсегда. Оооо, это стало открытием. Я вычеркнула из рациона вредности, спортивные потуги и обертывание, а взамен добавила восьмиминутки на ноги, пресс и руки, стала пить 2 литра воды в день (тм) и искренне полюбила то, чем занимаюсь. И это заработало! Или мне так кажется, по крайней мере)) Мне нравится нагрузка, нравится пить водичку, полезно кушать, - и осознавать, что все это с каждым днем строит, вытачивает мою фигурку.
По п.6., а/ц процедуры с гальваником. Этот аппарат и а/ц гель к нему у меня уже давным давно, и они оправдали свое волшебное действие на других людях много-много раз. Но так как я думаю долго, то начала заниматься им буквально 3 дня назад. Эффект обязательно покажу, но позже.

Итак, что я могу сказать по прошествии этого месяца.
1. Не жрать вышло из моды, оно дает только изжогу, головную боль и злость на всех. Модно - правильно питаться, не расслабляясь на каждодневные вкусняшки на завтрак-обед-ужин, но и не загонять себя в строгие рамки диеты.
2. Обертывания это полная херня. Хотя не, наверняка есть действенные вещи, но не в моем случае. Доверила свой животик гальванику, про результаты отпишусь позже.
3. А вот целлюлит, оказывается, не так просто победить. Казалось бы, массаж баночный, с жиросжигающим маслом, за месяц прошел бы уже, ан нет! Сегодня вертелась перед зеркалом и пришла к неутешительному выводу, что жопа хороша только в шортах и расслабленном состоянии. Чуть напряглась - привет, целлюлит. Причем хороший такой, рыхлый, сука(( Честно, я пока не знаю, что с ним делать. Баночный массаж пока прекратила делать, перерыв нужен. Может, посоветует кто?
4. Водичка коварная. Если раньше не пил, будут отеки и неважное самочувствие, как у меня, а еще ужасно болел мочевой пузырь, извиняюсь. Но буквально один вечер, я долго терпела. Но сейчас как-то шибко хороша пошла, думаю, два литра это уже даже минимум. Пользу пока явную не увидела, но телу хорошо, ничего не сохнет, глазки перестали болеть, суставы не скрипят.
5. Мой вес не изменился, но изменились объемы. Чувствую себя ни в пример легче, особенно по утрам. Раньше меня всегда беспокоили ноги, они как свинцом налитые были. А сейчас такая легкость, вскакиваешь и бежишь. Понятия не имею, чему надо быть благодарной за это, но я очень рада))

Вот такой небольшой отчет за этот месяц. В планах на следующий у меня много плавать и гулять на морюшке, думать о питании, ежедневно выделать время на мои восьмиминутки, делать гальванические процедуры, найти что-то новое от целлюлита... и любить себя с каждым днем все больше и больше))

@темы: Контрольный пункт, Планы

---

До морюшка осталось совсем-совсем чуток, а я что-то распустилась. Вроде ничего вредного, но без меры, пожалуй, без меры...
Завтра устрою себе разгруз. Творог без варенья, безвольная жопа; овощей погрызи, много пей воды и зеленого чая. И чтобы без поблажек! Не так уж и сложно фигуры ради постараться.

@темы: Питание, Планы

---

Утро - творог, хлебец с сыром
Обед - овсянка
А на уууужин! Цезарь Ролл из мака и мороженка. Ну и ладно, в общем-то, подумала я. Могло бы быть и хуже))

@темы: Питание

---

Кстати, с водой я справилась. Незаметно, потихоньку за день выпиваю литра полтора, и чувствую себя прекрасно))
Вообще в понедельник еду на море, и вопрос питания и занятий меня немного волнует. Но, с другой стороны, там же овощи и фрукты, и вообще выбор большой, да и море отличный тренажер. Главное, держать себя в руках.

@темы: Общее

---

В который раз убеждаюсь, что лучшая мотивация - это собственные результаты. Разве захочется вредностей, когда животик уменьшается, ножки подтягиваются? Нееееет, дайте творога и курогрудь!
Я даже не взвешиваюсь, ибо весы не радуют, а вот зеркало очень даже)))

@темы: Мотивация

---

Милое соо убедило меня продолжать пить водичку. Однако, в таких диких количествах перед едой, как напузыривалась я, больше не будет. Стакан перед любым приемом пищи, теплая вода вместо чая и какао, с лимончиком, и в промежутках просто так, как вспомню. Главное, не перестараться. А отеки скоро пройдут.

@темы: На заметку

---

Целую неделю я старательно пила воду, перед едой обильно, два литра выходило. Но я делаю это через силу, даже с отвращением. И при условии физо и ПП я совершенно не сбрасываю вес, даже наоборот. Решила пару дней пить воду по потребности, а не заставлять себя. Посмотрим, чем это обернется.
Еще думаю денек посидеть на чем-нибудь, что сгоняет воду хорошо. Ну не чаи слабительные-мочегонные, это точно)) Огурцы в памяти всплывают, надо погуглить. Или, может, кто-нибудь совет даст?

@темы: Питание

---

Девочки! Я сейчас открою Америку, но, черт возьми, за любое дело нужно браться, четко осознавая, зачем и для чего вы это делаете. И хотеть достичь цели искренне, с радостью, с блеском в глазах.
Худеете? Ограничиваете себя в еде, да, страдаете от отсутствия любимых пирожков, давитесь кефиром и ненавистными уже овощами? Заставляете себя поднять толстую задницу и пойти тягать железо, скакать на групповых занятиях и бегать? Через неделю истязаний диетами и "спортом" находите отмазку типа "желудок заболел" или "коленки ноют", решаете, что это не ваше, и ищете новый вариант? Сорвалась, ну да ладно, пусть будет загруз, завтра опять ни-ни! Разве это жизнь, девочки? Это просто пытка, честно, и с таким настроением вы никогда, я подчеркиваю, никогда не придете к нужному результату. Вселенная слышит весь негатив, каждую нотку ненависти к гречке и огурцам, приседам и джиллиан майклз.
Разумеется, это не призыв все бросить, сидеть жрать тортики и думать, как вы хотите стать обладательницей точеной фигурки. Поймите, что это нужно именно вам, а не обществу или тем более молодому человеку (им, как правило, наоборот нужно побольше). И фигура вам нужна не через три недели к дню рождения или к поездке на море. Вы же сами прекрасно осознаете, что придет назначенная дата, а вы сбросите максимум пару кг и прокачаете пресс, а после и вовсе вернетесь в прежнее состояние. А еще бесполезно категорично вычеркивать из жизни любимые сладости и макарошки с подливкой, вводя взамен полезные привычки - воду 2 литра в день, ПП, ЗОЖ и прочее-прочее, что никогда раньше в вашей жизни не было. Сорветесь, как пресловутую воду пить дать. А все почему? Да потому что "так надо".
Полюбите себя, в конце концов! Не таких, какие вы сейчас, с пузами, целлюлитными ляхами и крыльями на руках. Полюбите тоненькую красавицу внутри себя или фитнес-телку, сами решайте, к чему хотите придти. И прислушайтесь к этой красавице или телке, чего хотят они - пасту карбонара или курогрудь с овощами, полежать на диване или пойти позаниматься в зале. Если они хотят мучное, вы им не откажете, как ни бейтесь. Найдите с ними общий язык! Заткните толстуху, сколько можно ей решать, какой быть ВАМ! И начните уже с удовольствием кушать полезную, здоровую пищу, с удовольствием заниматься спортом, с удовольствием заниматься собой. Думайте, прислушивайтесь к внутренней себе. Всегда полезно мысленно взвесить вредный кусочек торта против морковки. Поверьте, не так уж и важен этот тортик на самом деле, дело в привычке.
И постепенно, с каждым удивительным днем, полным любви к себе, перестроением мыслей и тараканов, вкусной пищи и приятно нагруженных мышц, вы будете приближаться к той самой красотке или телке. И однажды, взглянув в зеркало, увидите ее и счастливо скажете: "Эй! Я так давно тебя ждала! Теперь мы всегда будем вместе... "

@темы: Всплеск эмоций

---

Нагрузки, мимими, как же я скучала, оказывается!
Комплексы кажутся не такими сложными, как раньше, однако, менее эффективными не стали. Очень довольна.

@темы: Фитнес

---

Подумала тут, может, у меня животик увеличился из-за того, что восстановился пресс. Раньше жирок "проваливался", а сейчас на поверхности.
Решила попробовать фишку: два стакана за 15 минут до еды, два часа после не пить. Посмотрим, что получится))
И вернулась к старым добрым 8минуткам для пресса и жопы, сразу поняла, какой фигней занималась все это время))

@темы: Общее