Хлеба к обеду меньше бери, маслом не мажь, и вообще - меньше жри!
19.05.
Еда: хмм, опять капелька вредностей, две конфеты, грамм 30 чипсов, мороженка 70 грамм. Надо уже выбирать, наконец, или что-то одно, а не кучей в рот засовывать.
Физо: один раз, утром. Пресс 50, косые по 25. Обороты 100. Подъем таза 50 с 50сек задержкой. Приседания 50. И отжимания узким и широким хватом и на уровне плеч - по 10.
Психо: сознательно остановила себя от пожирания конфет, сознательно выбрала мороженку поменьше. Еще заметила, что при регулярных маленьких нагрузках "ломка" не такая сильная, да и к кол-ву как- то быстро привыкается.
Допов не было.
Еда: хмм, опять капелька вредностей, две конфеты, грамм 30 чипсов, мороженка 70 грамм. Надо уже выбирать, наконец, или что-то одно, а не кучей в рот засовывать.
Физо: один раз, утром. Пресс 50, косые по 25. Обороты 100. Подъем таза 50 с 50сек задержкой. Приседания 50. И отжимания узким и широким хватом и на уровне плеч - по 10.
Психо: сознательно остановила себя от пожирания конфет, сознательно выбрала мороженку поменьше. Еще заметила, что при регулярных маленьких нагрузках "ломка" не такая сильная, да и к кол-ву как- то быстро привыкается.
Допов не было.