Доброго всем времени суток. =))

[Deshire]

Решила все-таки, что стоит отделять основной дневник от похудательного.
Немножко о себе - мне 18 лет, рост 165, вес колеблется в районе 50 кг. Мечтаю похудеть до 45, а дальше посмотрим.
Я худею уже почти пять месяцев, но это все как-то несерьезно было. Два раза сидела на диетах - протасовка в самом начале и гречка перед новым годом. Собсно, после праздника забросила все совершенно, и вес с трудом достигнутых 48 кг скакнул на 50. В настоящее время я занимаюсь собой более серьезно, ввожу необходимые ограничения и обязательства постепенно, а не все сразу. На прошлой неделе приучилась пить 2 литра воды в день, на этой - не ем после шести. На следующей планирую полностью начать отказываться от мучного, потом от сладкого... ну и как пойдет.
Итак, вот вы и знаете в общем мою историю. Хочу услышать про вас, кто с чем пришел в гости. ))

@темы: Общее

Comments

[exsecutor_on_Diet]

сумасшедшее оформления для дневника худеющей женщины))))

[Deshire]

exsecutor_on_Diet
Я и не претендую на звание нормальной.

[Анори]

Привет ) молодец, что решила всё последовательно вводить, потому что когда всё это сразу наваливается, - стресс для огранизма и многие срываются. желаю тебе удачи, помогу чем смогу )
какие впечатления от протасовки?
спорт какой-нибудь есть? )

[Deshire]

Анори
У меня не то, чтобы стресс, я просто не могу сразу за всем следить. ))
Протасовка мне не очень подошла, я где-то кило сбросила. Но я не сильно придерживалась правил, не могла в себя много впихнуть овощей. Но в целом диета научила меня дисциплинированности, сейчас я умею держать себя в руках.
Спорта нет. У меня хорошо развиты мышцы, особенно бедра. Планирую начать комплексы по 8 минут, пресс, руки, ноги и растяжка.

[Анори]

Deshire, и это тоже ))
Кило за все пять недель? или за несколько недель? по-моему, это не так уж плохо, вес не должен быстро снижаться, иначе большой риск, что он так же быстро вернется. ну а если не подошла диета, то что ж, значит, не твоё ) меня вот разгрузочные дни, кстати, оочень дисциплинируют (особенно голодание однодневное, но я давно уже не провожу их).
Ты смотри, спорт разгоняет обменку ) и лучше тогда аэробику, попрыгать, если мышцы и так развиты. а короткие комплексы, кстати, в основном силовые идут - т.е. на рост мышц. хотя там не особо что-то прирастет, за 8 минут-то просто я о том, что кардио лучше будте по-моему в твоём случае ) да и вообще кардио же обынчо направлено именно на сжигание жира, растормошить организм.
тем не менее, маленькие тренировки - лучше, чем ничего. а там кто знает, может, войдешь во вкус. как это со мной произошло ))

[Deshire]

Анори
Ну да, за 5 недель. )) Потом я поняла, что это все ни о чем, и забросила, просто ограничивалась.
Я знаю, что нужно заниматься спортом, но мне это не очень нравится, если честно. )) Вот этот комплекс - он не весь 8 минут, а по 8 минут, 5 частей. То есть минимум полчаса занятий.

[Анори]

Deshire, скажу по секрету, я сначала спорт просто ненавидела и вообще я и спорт были две совершенно несовместимые вещи потом как-то просто пнула себя, через не могу занималась, и вот теперь я дико люблю аэробику, хотя и не всегда хорошо получается, физическая подготовка еще не на уровне.
просто я хотела этого, хотела похудеть и знала, что спорт поможет. как сложно сначала было, лучше не вспоминать...
я это всё не к тому, чтобы заставить заниматься, а просто говорю о том, что отношение к таким вещам вполне может измениться.. ) главное только через себя переступая не заниматься, мол, кому-то это нужно, а чтобы это было как-то естественно, чтобы ты понимала, что это принесет пользу. поэтому советую начинать, когда действительно захочешь этого, привести себя в форму. рельеф - клёвая штука (надеюсь, тебе не показалось, что я давлю своим мнением просто рассказываю, как у меня это было)
комплекс случайно не с белокурой немножечко перекачанной девушкой? )

[Deshire]

Анори
Я понимаю, что надо в себе развивать привычку. Поэтому и начну комплексы делать. Просто у меня фобия, что когда я буду заниматься аэробикой и иже с ними, то мои ноги будут слишком перекачанными. А я хочу тоненькое тело, очень.

[Анори]

Deshire, я, кстати, в самом начале тоже с 8минуток (или 10...) начинала, поэтому может даже мы об одних и тех же говорим
не бойся, честно, ничего не перекачаешь. во-первых. мышцы больше качаются при силовых нагрузках. когда скачешь, прыгаешь, бегаешь - это кардио нагрузки. при них мышцы в общем-то не особо качаются, зато кровь быстрее гоняется, ускоряется обмен веществ, как я уже говорила, и сжигается жир. при силовых такого эффекта нет, там больше всё-таки развитие мышц.
во-вторых. если ты не хочешь нарастить мышцы, а хочешь "посушиться", т.е. убрать тот самый жир - за 5-6 часов до тренировки лучше не есть белки, т.к. они идут на строительство мышечных клеток. совет от тренера по фитнесу
и вообще в идеале за 2 часа до тренировки лучше не есть и не пить, и так же 2 часа после.
ножки не перекачаешь ни в коем случае, у меня на глазах пример - девушка постоянно занимается аэробикой, при этом ноги ее проблемное место, кстати. и тонюсенькие сумасшедше! главное просто силовыми не увлекаться, и ничего лишнего не наростет. хотя я сама испугалась, когда у меня появились какие-то намеки на мышцы на ногах, но потом поняла, что они дают вполне себе красивый рельеф )
посмотри на моделей, например, Victoria`s Secret (сайт их, кстати, суперский мотиватор!) они все занимаются спортом, явно по-другому выглядят, чем голодающие модели ) и тоненькие при этом )

[Deshire]

Анори забыла ответить - упражнения не с теткой, а с группой - два мужчины и женщина. Старый тренинг, 92 года.
У меня подруга есть, у нее все наоборот - от аэробики бедра стали очень мощными. Можешь посоветовать видео, именно чтобы "подсушиться"? Сама ведь понимаю, что если буду просто диетничать, то ногу будут некрасивым колесом.

[Анори]

Deshire, ммм... а соблюдала ли подруга все описанные мной правила и не включала ли аэробика слишком много силовых упражнений?)
посоветовать... есть три комплекса, но там большая очень нагрузка, начинать надо с чего-то попроще, можно даже и с силовых, ты же не гири идешь тягать в спортзал, а просто нужно для начала мышцы немного оживить и натренировать )
я начинала с синди кроуфорд (после тех десятиминуток). судя по тому, как я не могла отдышаться первое время, это неплохое сочетание двух видов упражнений, "необычная аэробика", как она говорит ) видео называется Синди Кроуфорд - секрет идеальной фигуры, там два комплекса на ноги-руки-пресс+растяжка +десятиминутка на случай, когда у тебя мало времени.
когда почувствуешь, что нормально и без особых затруднений можешь этот комплекс выполнять, уже можно переходить на попрыгушки Pump it up, они долгие, но можно и по 20 минут, там хорошо разогреваешься даже в начале )
В общем-то есть еще программа T-tapp, по идее очень хорошая, но я ее только разок попробовала - там несколько упражнений, как-то круто воздействующих на лимфатическую систему, в общем, очень нахваливают, но я не смогла выполнять это из-за своего хрустящего сустава (
поищи, там есть парочка упражнений на сжигание углеводов, если не хочешь много времени на тренировки поначалу тратить.

[Deshire]

Анори не знаю, как она там... Возможно, нарушала... Обычно я стараюсь после 6 не кушать, так что можно было бы часиков в 8 тренировки проводить, наверное.
Про Синди Кроуфорд я много слышала, нахваливают. Надо попробовать. Но я на самом деле лентяйка жуткая, столько программ качала - и йогу, и пилатес, и бодифлекс, и комплексы ENVY, и прочее-прочее. Хоть бы по чему позанималась больше пары дней.

[Deshire]

Нифига себе, кстати, это видео с Кроуфорд полтора часа идет! Я столько не выдержу.

[Анори]

Deshire, тут нужно найти то, что будет именно тебе нравиться )
про себя скажу - ENVY вообще ни о чем, бодифлекс - спорно очень + лично у меня проблемы с дыханием, так что не покатило... йога, как оказалось, тоже не моё, хотя несколько поз оттуда я для себя выловила.
смайлик такой не надо ) говорю же, низзя через не хочу. надо через хочу, но через не могу. я понятно объяснила?
моя мотивашечка это про нее я говорила, о ножках-то
она вот тоже с Синди начинала )

[Анори]

Нифига себе, кстати, это видео с Кроуфорд полтора часа идет! Я столько не выдержу.

Не пугайся. ты читаешь, что я пишу? ) там две тренировки, которые ты можешь чередовать, чтобы не надоело + 10минутка

[Deshire]

Анори вполне.
Все, попробую Кроуфорд! Надо уже начать. У меня через нехочу будет, но привыкну, обязательно.
А девочку знаю, кстати, хотя все равно на мой вкус внутренняя сторона бедра слишком вогнутая.

[Deshire]

Анори
Извини, не разобралась. Думала, две тренировки - это одна большая и одна маленькая. )))

[Анори]

Deshire, молодец, хороший настрой помни, что всё обязательно получится!
вогнутая потому что она так встала ) + модель
а ты боишься перекачаться, я вот про что

[Deshire]

Анори я оч-оч-оч боюсь перекачаться! Как представлю - такая вся маленькая, ручки-веточки, талия осиная, а ноги - сверху - две тумбы. Бррр прям. ))) Мне главное - внутреннюю сторону как раз подтянуть, она ужасная, с жирком. А так я почти всем довольна.

[Анори]

я оч-оч-оч боюсь перекачаться!

я тебя еще не переубедила?

[Deshire]

Я понимаю, что мои опасения беспочвенны, чесслово. Не кушать за 2-3 часа ничего, особенно белкового, после тренировки тоже. В идеале - углеводный ужин в 6, занятия в 8. А если все по правилам, то ничего страшного не будет. Так, я смогу!
А у Синди на картинках ножки приличные все равно.

[Анори]

Deshire,
Сможешь-сможешь!
не смотри на ее ножки, она не только по этим программам занимается, а по еще более крутым ) у нее есть еще видео для "продвинутых" но нам это нинада

[Deshire]

Анори аааа... Это другое дело. Отзывы почитала, очень даже положительные. А в совокупности с правильным питанием будет вообще волшебно, наверное. ))

[Анори]

Deshire, ага. ну и нее тренер качок, сама увидишь мы-то так не накачаемся точно )
только рельеф небольшой будет, но ты его не пугайся (у меня тоже бзик был, что икры вырастут огромные фиг там, очертились немного только)

[Анори]

кстати, о "некрасивом колесе"... у меня не колесо, конечно, но я тут нашла свои старые фотки, когда весила кило на 7 меньше. елки, там у меня вместо ног - палки! реально палки какие-то торчат. просто у меня сложение такое, что проблемная зона - живот, бока, спина... я в шоке просто была, причем я не замечала этой худобы... могу фотку кинуть, если хочешь )

[Deshire]

Анори девочки на форуме пишут, что не обязательно прям все-все выполнять, кое-что можно не брать. Это по ощущениям, я думаю. А небольшой рельеф - это красиво, именно небольшой. Вроде не тощая, а такая прям... Ммм.
Фотку всегда хочу! Обожаю визуальные примеры.

[Анори]

Ну, кратенько моя история: (копирую из дневника)

Решила тут проанализировать свою историю похудения, потому что не имела общего представления об этом. я "худею" уже давно и позабывала, что и как было раньше. а по сути, получается, больше 4 лет.

Вот фотография (тут мне толи 15, толи 13 лет?) рост около 171. вес не помню. что же мы видим? впадина на месте живота, ноги-палочки. но не худая, нет, ноги и руки у меня всегда стройные от природы. тут я еще не занималась физическими упражнениями, видно, что один жир да кости.

Здесь 2006, видите, какая разница? что тогда было... сложно сказать, как я так похудела, но определенной диеты не придерживалась точно.

Отправную точку, самое-самое начало (5 класс, видимо, 12 лет) тоже когда-нибудь покажу, когда будет уже хороший результат. не то, чтобы не хотела показывать, просто руки не доходят фотографии сфотографировать (сканера нет, извращаемсо как можем))

Ну а что я этим хочу сказать, вот так я выгляжу сейчас. Правда же, в таком варианте ножки смотрятся намного лучше, и живот уже не настолько ужасающ, хоть и позы совсем разные? ) я всё-таки не стою на месте, и понемногу двигаюсь вперед. мои пищевые привычки не сравнить с теми, что были 5 лет назад, я этому рада, и дальше намерена улучшать свою жизнь )

Посмотри на икры, ну разве перекачанные? )

[Deshire]

Анори

Посмотри на икры, ну разве перекачанные? )

Нееет, ты классная!

[Анори]

Нееет

Ну вот, а я на тот момент уже полгода аэробикой занималась регулярно ))

ты классная!

пасяба. мне кажется, это просто ракурс удачный )

[Deshire]

Я уже очень-очень замотивировалась!
Я даже не про ракурс говорила, а в целом. Очень красивая девушка.